機不離手！香港心聆聯同 lululemon 最新研究：近半數港人運動時仍查手機訊息

在以高效率著稱的香港，連放鬆身心的運動，也正默默演變成另一場「待辦事項」。精神健康慈善機構「香港心聆」（Mind HK）與運動品牌 lululemon 最新公布的一項身心健康調查顯示，近半數港人在運動時仍無法放下手機，甚至有三成受訪者坦言「運動時思緒仍被雜事佔據」。運動本應是解壓的聖地，如今卻變成了港人無法逃離的數位戰場。

運動淪「待辦事項」 兩成半人若停練竟感自責

該項調查成功訪問了 506 名年齡介乎 25 至 64 歲的香港居民。數據顯示，儘管有 63% 的受訪者認同運動的好處，但真正享受運動過程的受訪者卻不足一半（48%）；更有高達 29% 的人坦言，運動在日常生活中感覺就像是一項額外的「待辦事項」。

研究同時指出，在長時間處於忙碌狀態的受訪者中（佔整體 46%），約有 30% 表示自己在運動時思緒仍被其他工作或雜事佔據；近三成（30%）受訪者表示即使完成了足夠的運動量，精神上依然感到疲勞。

值得關注的是，港人在運動時的「數位依賴」現象十分普及。超過 45% 的受訪者承認會在運動期間查看手機訊息，另有 25% 表示難以放下手機。此外，約四分之一（24%）的受訪者坦承，若一段時間沒有運動，會對自己產生「很失敗」的愧疚感，顯見運動已無形中轉變成另一種心理壓力來源。

逾六成嚮往結伴運動 專家籲以「正念」取代內疚

儘管日常生活忙碌，調查仍發現有近六成（59%）受訪者表示與其他人一同運動時會更加享受，但在現實生活中，卻有近半數（48%）人習慣獨自運動。

針對調查結果，lululemon 亞太區品牌與市場推廣副總裁 Brian Cupps 表示，抽空運動固然重要，但更關鍵的是運動的初衷以及過程中的真實感受。香港心聆行政總裁兼臨床心理學家凌悅雯博士則指出，運動最理想的狀態是出於「自我享受」而非「罪惡感」，大眾應將運動視為自我關懷的方式，而非應付社會壓力的另一項任務。

為協助市民減輕日常壓力，香港心聆輔導心理學家及臨床顧問李天慈提出三大實用建議：

1. 拆解為「微運動」：不必強求長時間訓練，即使是 3 至 5 分鐘的簡單伸展，也有助舒緩精神疲勞，讓神經系統獲得暫時放鬆。

2. 建立易實踐習慣：將運動自然融入日常生活，例如早上刷牙時做深蹲，或睡前在床上拉筋，幫助放鬆身心。

3. 視為精神恢復過程：運動時專注於當下，可嘗試將手機存放在儲物櫃中或開啟「勿擾模式」，遠離螢幕干擾以恢復活力。

lululemon 攜手香港心聆 推動身心重置體驗活動

因應研究結果，lululemon 宣佈正式成為香港心聆的「身心健康及運動合作夥伴」，透過其全球計劃 lululemon Gives 支援公眾心理健康推廣，並規劃透過社群體驗與教育項目發揮運動對身心靈的效益。

作為合作計劃的一部分，lululemon 將於 10 月 24 日至 25 日假尖沙咀海港城海運觀點舉辦年度「space to feel」限定體驗活動。現場活動將涵蓋融入香氛與頌缽的瑜伽、結合藝術的律動、搭配音樂的內觀流（Inside Flow）以及以廣東歌為靈感的舞蹈體驗等，期望為市民提供一個重置身心的空間。門票已於 10 月 8 日公開發售。